czy mozna robic

No ja na szczęście nigdy nie byłam w stanie utrzymać restrykcyjnej diety czyt. głodówki dłużej niż dwa dni :)) Za bardzo lubiłam jeść. Ale jak tak sobie liczyłam czasem po całym dniu co zjadłam to było np. w jeden dzień 900 kcal a w drugi 2300. No i przeważająca ilość węgli. A w ogóle nie kumam lasek które wolą żarcie zamienić na jakieś zupy w [...]

technik łaczenia jest mnóstwo, można robić standardowgo splita jak większość na siłce robi, lub góra dół, czy push pull legs, czy push pull, zrobisz sobie jeden cykl około 4 miesięczny potem sobie przetestujesz inny zestaw i będziesz wiedział co na Ciebie działa lepiej jakie połaczenia partii.

Panowie ja mam pytanie odnośnie butów treningowych, mam na myśli buty Nike flex experience (do biegania), można w nich robić przysiady i inne ćwiczenia na nogi czy ta podeszwa ma jakiś negatywny wpływ na pracowitość mięśni?

EDYCJAAA!!!!!!!!!!!!!! Ostatni dzień regeneracji!!! 8-)8-)8-) Jupi! Już mnie męczy brak siłowni i ćwiczeń. Zdecydowanie lepiej gdy ćwiczę. Cały tydzień regeneracji to i tak bieganie w prawo i w lewo. Ciągle w biegu, ciągle coś, odpoczynek raczej niewielki. Ale pomimo tego, że siłownia "zabiera" mi czas to i tak lepiej się gospodarzę, gdy ćwiczę [...]

a po co rozbijać jak na egzaminie robisz wszystko od razu ? co znaczy "mieszkam w takiej miejscowosci że nie da rady robić tak jak w planie"? Nie widzę biegania po betonie czy asfalcie utrudniając ruch pojazdom %-), dopiero jak pojadę na miasto to mam bieżnie, a tak wszędzie dookoła sam beton/asfalt. ja swojego czasu biegałem pon 5 km wt 1km [...]

wiem wiem ze do htz jak i praktycznie wszystkie testy z apteki;-)ale ciekaw jestem jak by się to sprawdziło w BB Myśle ze jak kazdy rodzaj testosteronu.Nalezałoby oczywiscie wziąc pod uwage że musiałaby to być długa bomba. Przygotować HCG i ewentualnie AI.Mozna by to robic metoda doswiadczeń i badań , albo zrobić pewna symulacje.Mnie przyszło do [...]

[...] jednym dniem przerwy pomiędzy nimi?? Np. poniedziałek - dzień 1 wtorek - aero/hitt/rest środa - dzień 2 czwartek - aero/hitt/rest piątek - dzień 1 sobota - - aero/hitt/rest czy codziennie na zmiane dzień 1- dzień 2 - dzień 1... ? Oraz: Czy trening dla początkujących w formie obwodowej (aero) mogę potraktować jako aeroby w dni wolne od ciężkich [...]

[...] kg 6. Druga kula 32 kg 7. itd. Nie wiem jak wygląda "rytuał przejścia" w RKC, ale moim wyznacznikiem jest prawidłowe wykonanie 100 wyciśnięć, 100 rwań i 100 jerków na pojedynczym treningu daną kulą. Jak to się uda to można brać się za drugą kulę. Jak to się udaje z 2 kulami, to można inwestować w cięższą. Itd. I tu oczywiście w ramach [...]

[...] robi z dnia na dzień, rośniesz cały czas przy odpowiednim treningu i diecie można naprawdę wiele zdziałać powoli z z głową na forum był gdzieś art ,,pierwszy rok treningów" czy jakoś tak znajdź to sobie jak chcesz i tam jakiś użytkownik ładnie rozpisał co i jak przez pierwszy rok robić. 3. Na początek dobre i to ale z czasem jak Ci bd zależało [...]

[...] też myślałam, dlatego zrobiłam jakieś małe podsumowanie. Nie wiem od jakich obciążeń powinnam zacząć? Te 10 kg łącznie momentami wydaje mi się dużo bardzo jak na moje możliwości. Czy w takim razie można brać większe ciężary i robić mniej powtórzeń??Poza tym jeszcze chciałam spytać, czy trening z piłką dla mnie to dobry wybór czy raczej co innego?

[...] TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 2 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24a2dd556ce64ef8963a71873174791c.png Nie do końca jestem pewna techniki planka tzn. wiem, jaka technika, ale nie wiem, czy moje ciało się dostosowuje do tego, co myślę, że robię (nie miał kto patrzeć, a wiem, że kiedyś garbiłam plecy). Wydaje mi się, że w 2-giej i 3-ciej serii było lepiej. [...]

Ok dzieki jeszcze sie dopytam bo oglądąłem ostatnio filmik i autor przekonywał ze kreatyne mozna brac cały czas bez przerw bo działa tak samo czyli utrzymuje poprostu tą maxymalna ilosc atp. Jak to jest z tym robic przerw teraz po jabłczanie ktory bralem 40 dni czy odrazu od jutra ładowac tego stacka ?

ok, crossfity lepiej robic z wlasnym cialem, czy do 3x silowni mozna dolozyc dodatkowo 2 crossy ze sztangami/sztangielkami?

[...] nie polecał (zależy jeszcze jaka ta tabata ma być), ale jak chcesz robić to weź z 15g BCAA przed treningiem (nie liczą się one jako złamanie postu) i powinno byc ok. Jak dopiero zaczynasz IF to lepiej poczekaj z tydzień czy dwa aż organizm się przyzwyczai, bo nagła zmiana żywienia i intensywny trening naczczo może się źle skończyć - omdlenia itp.

[...] Najbardziej zmęczone wydają się być plecy i brzuch. Idealnie na przeciwko siebie. Snatche, PPresy i Jerki poszły ewidentnie na liczbę powtórzeń dużym ciężarem. Jak skończyłem robić, to na zegarze miałem już około 1 godziny z hakiem. Snatche poszły ślicznie. Podskakiwałem z radości i klaskałem w ręce jak małe dziecko. Żartuję, ale dużo mi [...]

[...] Chcialabym, zeby moje posladki wyraznie sie odznaczaly a nie zlewaly z udem. Na pewno mozna jakos uzyskac szczuple nogi a zarazem miec umiesnione posladki. Jak np dziewczyny na tej fotce (az tak chudych nog nie chce- pokazuje tylko dowod na moje teorie, ze mozna miec szczuple nogi nie tracac posladkow, tylko jak one to robią????) Czy ktos [...]

[...] 2s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s Rozkład treningów to A-B-A-B-A itd. z : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html Moje pytanie to czy mogę je jakoś połączyć? Robić np. jedne rano/po południu, drugie na wieczór. I to co drugi dzień, bo jedne wykonuję się 3x w tyg, a drugie 5x w tyg. Aha i '2s', '3s' to [...]

[...] z tym który sobie obrałam ostatnio nie daję jeszcze rady. 2. Po treningu były jeszcze interwały na rowerku: 5x15 sek sprint/45 sek wolne tempo. W którymś dzienniku wyczytałam,że można robić interwały po treningu siłowym i ostatnio jak tak zrobiłam to nikt mnie nie skarcił,więc uznałam,że to jest ok :-) [...]

Już kolejną godzinę czytam o ph i m drolu. Tu na tym forum doczytałem się pozytywnych opini, tyle że z zastosowaniem odpowiednich osłon i odbloku. Doczytałem też, że niektórzy pisali początkującemu innemu forumowiczowi, aby brał 3, 4 tyg po jednej tabletce. Nie znalazłem tylko nigdzie odpowiedzi na pytanie, czy można przerwać cykl M drolem i czy [...]

Czy można jakoś RDL na jednej nodze robić ze sztangą i podnosić się na jednej nodze, a trzymać sztangę obiema rękami, czy koniecznie musi być hantla w jednej tylko dłoni? W hantlach mało dam radę wziąć (problemy z równowagą, niedługo chwyt pewnie będzie puszczał). Do tej pory wzorowałam się na tym filmiku: [...]